MAKANAN UNTUK MASALAH PENCERNAAN

Masalah di pencernaan membuat jutaan orang sengsara. Hal dapat terjadi karena pola makan yang berlebihan atau pilihan jenis makanan yang salah atau buruk. Perubahan sederhana pada jenis makanan yang anda makan dapat membantu anda yang sedang mengalami masalah di pencernaan.

Sejumlah makanan dapat memicu gangguan pencernaan. Dengan menghindari makanan pedas seperti lada hitam bubuk cabai, bawang putih dan bawang merah, gorengan atau makanan berlemak, alkohol atau sesuatu dengan kafein seperti kopi, minuman ringan, rasa panas, maka gangguan pencernaan bisa dikurangi atau dihindari.

Untuk menjaga kesehatan pencernaan anda, pastikan Anda mendapatkan banyak serat dari beragam sayuran, buah-buahan, dan gandum. Perbanyak minum air putih untuk membantu tubuh menyerap zat gizi penting dan memperlancar buang air besar serta menggunakan minyak rendah lemak saat memasak. Cobalah minum teh herbal setelah makan malam atau sebelum tidur, karena diyakini memiliki efek menenangkan pada perut. Jangan memakai pakaian ketat di pinggang dan daerah perut serta jangan berbaring setelah anda selesai makan.

Untuk sarapan, konsumsilah makanan berserat tinggi, rendah kolesterol dan bisa dikombinasikan dengan susu, untuk memberikan asupan kalsium untuk menjalani hari-hari Anda. Sebagai sumber protein, anda bisa mengkonsumsi daging ayam. Untuk asupan vitamin, bisa anda dapat dari buah-buahan seperti apel atau anggur yang kaya akan vitamin C dan serat.